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Scapole alate: cause ed esercizi per una corretta postura

Le scapole alate sono una patologia che provoca l'alterazione posturale delle scapole, con annessi dolori alla spalla, in questa situazione il margine mediale si scolla dal torace e le scapole appaiono sollevate, una sorta di disallinemanto disfunzionale.

Una deformazione posturale molto comune, strettamente legata alla postura che assume il paziente, chiamata anche paraformismo, che comporta altri scompensi che non devono essere sottovalutati.

Le cause che provocano le scapole alate

La causa principale è l'atteggiamento posturale, che viene riscontrato maggiormanete negli atleti e sportivi che frequentano centri di fitness e palestre, esercizi come la distensione su panca, le trazioni alla sbarra, gli stacchi da terra, gli squat, non sono adatti a tutti, andrebbe valutato per ogni sportivo la condizione muscolare, i tendini e le leve meccaniche.

il modo in cui si affrontano gli allenamenti, la genetica e alcuni esercizi andrebbero eliminati dalla routine per evitare che insorgano patologie legate alla postura come le scapole alate.

Di fatti questa patologia nasce dalla lesione del nervo toracio e l'allentamento del muscolo che tiene incollate le scapole al torace, il gran dentato, con conseguenze non solo estetiche ma anche dolore e riduzione dei movimenti di braccia e schiena.

Oltre alle cause posturali abbiamo anche cause strutturali, come l'impercifosi, la scoliosi, l'appiattimento della colonna toracica.

Esercizi e rimendi per curare le scapole alate

Spiegate le cause che comportano la nascita di questa patologia affrontiamo le metodologie da utilizzare per risolvere il problema, dopo una corretta valutazione da parte dell'ortopedico o fisioterapista, che deve analizzare le alterazioni posturali e le patologie eventuali della colonna vertebrale, valutando anche la forza dei muscoli coinvolti.

Tra gli esercizi utili per la cura abbiamo lo stretching, le sedute di mobilitazione della testa e dell'omero, inoltre andrebbe utilizzato anche un apposito tutore per scapole alate, utile per correggere il disturbo e la postura.

In caso di debolezza muscolare del gran dentato è possibile effettuare esercizi  per migliorare la resistenza e le performance come le abduzioni, i push-up, il quadrupedia, inoltre andrebbero rinforzati anche i romboidi e il trapezio medio-inferiore con esercizi di tirata.

Occorre quindi lavorare sul trapezio centrale e il romboide rafforzando ed elasticizzando i muscoli, per migliorare la postura bisogna seguire un percorso posturale di almeno 8 - 12 mesi, che permetterà di migliorare non solo la posizione delle scapole, ma anche lo stato muscolare donando  armonia estetica dello sporitvo e benessere psico-fisico.

 

tutore scapola e clavicola

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