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Lordosi lombare, come si cura, esercizi, come dormire

Oggi parliamo della lordosi lombare, una malformazione che colpisce la colonna vertebrale, aumentando notevolmente la curvatura lordotica della zona sacrale, sono 5 le vertebre interessate, L1, L2, L3, L4 ed L5, abbiamo due aree di lordosi, quella cervicale e quella lombare, comunemente viene chiamata imperlordosi lombare, una patologia molto comune in tutti i soggetti.

Questo particolare disturbo della colonna vertebrale è legato strettamente alla postura scorretta e raramente può avere origini ereditarie, il paziente che ne soffre di solito si presenta con un bacino rivolto verso l'esterno e dolori lungo la colonna vertebrale.

Le alternative per ridurre la lordosi lombare sono molteplici, di seguito ne analizzaremo alcune tra le migliori, eserecizi correttivi, rimedi per dormire la notte, ausili lombari per correggere la curvatura.

Le cause principali che provocano la lordosi lombare

Tra le cause principali ricordiamo sicuramente l'assunzione di una postura scorretta del paziente per lunghi periodi, ad esempio seduti alla scrivania, oppure nei bambini, perchè in età dello sviluppo assumono posizioni scorrette, le donne in gravidanza che sostengono il peso della pancia, tutte cattive abitudini che curvano la colonna vertebrale e causano l' imper lordosi.

Non è da escludere anche il trauma, come fratture o l'ernia al disco, infine vi sono alcune patologie come il rachitismo, l'artrosi e l’osteoporosi.

Come si cura la lordosi lombare?

La lordosi lombare è una patologia che colpisce sopratutto in tenera età, per questo motivo è importante agire subito attraverso la ginnastica correttiva o attività sportive.

La ginnastica posturale e il nuoto sono semza ombra di dubbio i migliori esercizi per correggere postura e rafforzare i muscoli dell'anca, riducendo ed eliminado la lordosi lombare.

Tra gli esercizi di ginnastica posturale ci sono attività da svolgere sdraiati in modo supino e abbracciare le ginocchia al petto, ripetendo la sequenza per 10 volte, possiamo esefuire il "ponte" esercizio per la schiena, sempre in posizione supina, alzando i glutei da terra appiattendo la curva della lordosi.

Importante affiancare l'esercizio fisico all'utilizzo di plantari ortopedici, massaggiare i piedi con la riflessologia plantare, utilizzo di ausili ortopedici per l'ortesi dorso-lombare.

La “postura corretta” della colonna lombare, come dormire la notte

Non è semplice assumere la posizione corretta, in quanto tutti sviluppiamo più o meno la lordosi spinale, principalmente il livello di curvatura è dettato dal nostro stile di vita, possiamo attraverso gli esercizi migliorare la nostra postura, sopratutto rafforzando ed elasticizzando i muscoli della schiena.

In prenseza di lordosi lombare può aiutare addormentarsi a pancia in sù, appoggiando la fronte su un piccolo cuscino e posizionare il un secondo cuscino sotto le ginocchia, questa posizione favorisce la diminuzione del doloree distribusce il peso su tutto il nostro scheletro.

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